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こんにちは！
東大阪で少林寺拳法を教えています、東大阪孔舎衙道院の樋口です(￣(工)￣)
・・・あれ・・・(+_+)？
練習日記なんていつぶりだ・・・(; ･`д･´)
最近は、写真ばっかりでしたからねぇ。ひさしぶりですね。
これからは、練習日記のほうも出来るだけ多くアップしていきますね(^^♪
お楽しみに☆
それでは、今日の練習日記、スタートォォォォォォォ！！！！
身体の軸を意識しよう！
今日はなんと！体験の方が来てくれました！
タイガ、セージ、ジンペイと同じ学校のお友達だそうです(^^♪
最近、見学の方は何人か来てくれましたが、久しぶりの体験希望者！
しかも、お友達だと言う事なので、３人のカッコいいところを見てもらわないとね！
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体操の後は、基本練習！
体験のお友達の前で、みんな気合が入っていました！一生懸命、突き蹴り受けを行ったのですが、
蹴りの時に頭がぴょこぴょこ上下しております(｡･ө･｡)
そこで、考えたのがこちら！
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そう、頭に本を載せて練習しております(^^♪
こうして頭に本を乗せる事によって、重心を中心に保ち姿勢が真っ直ぐになります。。
この状態で歩くだけでも肩こりや首こりにも効くらしいので、一度お試しあれ！
今日の練習では、蹴りの練習の際に行いました。頭の上下と軸のブレ防止が目的です。
しかし、これがまた難しいのです。10本の蹴りを行う間に何回落す事か…(笑)
そんな中で一度も落とさず、しっかりとした蹴りを行う拳士がいます！
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タイガです！
さっすが茶帯です！と言っても、黒帯でも結構難しいんですけどねΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
タイガは、体操をやっていた事もあり、身体も柔らかくバランスがとてもいい(^^♪
すごいぞ、タイガ！！！
蹴りを行う際、大事になってくる一つのポイントは「軸」です。つまり軸足。
(色んな蹴りがありますが、今回は中段への直蹴を想定しています。)
この軸足が蹴りを行う際に、左右に振れる。伸びる事により軸がぶれ、頭の本が落ちる。
では、どうすればよいか。これは私の感覚も入っているので伝わるかわかりませんが(笑)
①体に軸を通す(軸をイメージする)
蹴る前の段階ですが、しっかりと「まっすぐ立つ」と言う事です。足を肩幅に開き、背筋を伸ばす。
その状態で自分の中に軸をイメージします。そして、そのまま軽く膝を曲げます。
「まっすぐ立つ」と言うのも結構難しいのですが、どこにも変な力が入ったり、緊張が無い状態です。
よくあるのは、胸部に力が入って肩が前に出てきている。猫背の様な状態です。その時は、首をグッと伸ばして
顔を上げて空を見ましょう。すると余計な力が抜けますよ(^^♪
②重心を軸足に移動する
「まっすぐ立つ」事が出来たら、軸足に重心(軸)を乗せていきます。この時、軸足を突っ張るのではなく、
軽く力を抜く感じにするとスムーズに重心移動できると思います。
まだ私も練習中ですが、一番の理想は、腰や肩がそのまま平行移動する様に重心移動することです。
③地面を掴む
重心移動の後、蹴りの動作へ入っていきます。この時重心がグラグラしない為にどうするか。
足全体に力を入れてしまうと突っ張ってしまうので、私は足の指で地面を掴むようにしています。
蹴りの時にかかとに重心があると、蹴りが出にくいですし、バランスを崩して後ろに倒れてしまう事も(>_<)
なので、地面を足の指で掴み、膝か軽く曲がった状態で蹴りを行う事が基本になります。
この足指の力を鍛えるためには、前の記事で紹介しました「イモムシ歩き」を練習してください(^^♪
目をつぶっての片足バランスも良いですね。
以上が、私の軸の取り方の初級編です。
まだ細かい所もありますが、あとはやりながら指導を受けながらされるといいと思います。
実際、指導にあたる際もあまり言葉でばかり説明していると、少年たちはそれを理解しようとする事で
いっぱいいっぱいになってしまいます(笑)
なので、実際に一緒にやりながら実感してもらう様に練習しています。
資格別練習
基本練習の後は、資格別に分かれて練習です(´▽｀*)
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こちらは、磨家先生担当クラス(^^♪
体験の人にも入ってもらって、基本の動きをみっちり教えて頂きました！
声も出ていて、よく頑張っていました。
私は、タイガと2級の技の練習です。
まずは、ゆっくりしっかりと技の形の確認。ある程度出来てきたら徐々にスピードを上げていきます。
最終的には、私は本気で攻撃を行います(｀・ω・´)！
タイガは、ちょっと怖がっていましたが（そりゃそうだ(笑)）、しっかりと動けていたと思います。
少ない練習時間。どれだけ数をかけられるかも重要になってきます。
今日は、良い練習になったかな。
終わりに体験来てくれたお友達に感想を聞くと「楽しかった」っていってくれました(^^♪
次は、お母さんも来てくれるとの事なので、少林寺拳法の楽しさ、魅力をお伝え出来る様に頑張ります。
今日の練習の写真はこちらにあります。
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◆練習風景写真集◆平成27年9月25日
https://shorinji-osaka.jp/wp/110712/201510072197
それでは、またヾ(●･ω･●)ﾉ☆
★お知らせ★
東大阪孔舎衙道院では、随時拳士を募集しております。
性別・年齢問わず、誰でも始める事が出来る少林寺拳法。何度でも体験無料です(^^♪
武道をやってみたい方。何か運動を始めたい方。いっぱい笑いたい方。一回遊びに来てください。
少しでもご興味があればこちら→『お問い合わせ』←からご連絡くださいませ。
拳士全員、あなたのお越しをお待ちしております。
（樋口）
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